網球肘，通常是因過度使用手腕所引起的。康復的時間因人而異，取決於多種因素，包括病情的嚴重程度、是否進行及時的治療等。本文將介紹6種網球肘治療方法，讓你了解如何緩解症狀、加速康復！
一、網球肘是什麼？
圖片來源：E3 Rehab
網球肘，醫學名稱是外上髁炎，指的是手臂外側肌腱的發炎或損傷。當我們反覆使用肘部肌肉，尤其是用力伸直手腕或抬高手臂時，這些肌腱可能會因過度使用而受損，引起疼痛。雖然它的名字和網球有關，但任何需要反覆使用手臂的動作，都可能成為元兇！
二、為什麼會得網球肘？
網球肘的成因主要是過度使用和肌肉拉傷。以下是一些常見原因：
- 運動習慣：如果你愛好球拍類運動，特別是在姿勢不正確或器材不合適的情況下，長期練習可能導致網球肘。
- 工作特性：水電工、油漆工、木工甚至廚師，因為反覆使用手腕或持續用力，罹患網球肘的風險更高。
- 日常活動：長時間使用滑鼠或是拎重物，也可能對肘部施加過大壓力，讓肌腱受損。
有時候，甚至找不到明顯的成因，但隨著年齡增長，肌腱自然退化，風險也會相對增加喔！
三、網球肘的症狀有哪些？
早期的網球肘，可能只會感覺些微不適，但隨著時間推移，症狀可能越來越明顯：
- 疼痛感：肘部外側出現刺痛感，疼痛可能向前臂和手腕擴散。
- 握力減弱：提不起重物，甚至拿杯咖啡都感到困難。
- 特定動作受限：例如轉動門把、握手或用力抓取物品時，疼痛會加劇。
四、網球肘多久才會好
- 急性網球肘
短時間內過度使用或突發性損傷就可能引起「急性網球肘」。透過適當的休息、冰敷、口服消炎止痛藥物以及物理復健治療，約1至3週內可逐漸恢復。
- 慢性網球肘
慢性網球肘多因反覆動作導致的肌腱撕裂或長期承壓引起，通常需要3個月以上的治療，包含循序漸進的肌力訓練與改善使用習慣等。若保守治療無法達到效果，患者可能就要考慮進一步的醫療選項，像是增生療法、乾針療法等等。
五、什麼時候該找醫生？
如果休息和冰敷無法緩解疼痛，甚至疼痛影響了日常生活，那就應該找醫生幫忙。尤其是出現握力大幅下降、疼痛不斷加劇，或手臂上出現明顯腫塊時，不要拖延，盡早就醫。
網球肘要看哪一科？
初次就診可以選擇骨科或復健科，醫生會根據你的病情給出進一步的治療建議。如果需要手術，則是選擇骨科醫生。
如何診斷網球肘？
- 醫療檢測
- X光：檢查肘部骨骼，排除關節炎或其他病症。
- 核磁共振成像 (MRI)：觀察肌腱損傷程度，或檢查頸椎關節炎、椎間盤是否引起手臂疼痛。
- 肌電圖 (EMG)：檢查是否有神經問題導致肘部疼痛。
- 自我檢測
- 按壓手肘外側的骨頭位置，觀察是否有明顯的痛點。
- 將手腕向上伸展，並用另一隻手施加阻力，看看是否會引發手肘部位的疼痛。
- 伸直手臂並握緊拳頭，檢查手肘外側是否會感到疼痛。
六、怎麼治療網球肘？
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- 保守治療
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網球肘的初期治療通常以保守療法為主，目的是減輕疼痛與炎症。其中包含休息、冰敷或熱敷。但要注意！冰敷只能暫時緩解「急性疼痛」，而熱敷則能促進血液循環，幫助組織修復。另外，口服抗炎藥也可減輕疼痛，但應避免長期依賴，以免引發副作用。
- 物理治療
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透過專業的物理治療師指導，患者可以學習肘關節的活動度訓練、肌力訓練及伸展運動，這些運動可以幫助重建肌腱的彈性。此外，治療中常結合儀器療法，例如超音波治療、短波或電療等
- 增生療法
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對於反覆發作或慢性網球肘患者，增生療法是很常見的選擇。這種療法會用高濃度葡萄糖或富含血小板的血漿（PRP）注射到患部，刺激肌腱細胞的修復與再生。研究表明，PRP注射能提升肌腱組織的修復效果，但需要多次療程，且療效與患者的個體差異有關。
- 乾針療法
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乾針療法是將針刺入患處的激痛點，促使肌肉收縮與放鬆，進一步改善軟組織的張力與血液循環。與中醫針灸（作用在穴道）不同，乾針療法會直接作用於疼痛源。對於肌腱與肌肉沾黏、緊張的患者，這種療法可以明顯的改善疼痛感。
- 體外震波治療
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體外震波治療是一種非侵入性的治療方法，透過高頻震波能量，刺激患部的組織修復與新生血管形成，同時鬆解沾黏的肌腱纖維結構。
- 外科手術
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如果保守治療與上述先進療法均無法改善，可能需要考慮外科手術。主要分成開放手術和關節鏡手術，移除受損組織，改善患部的功能。手術後需長期復健，降低再次受傷的風險。
